睡眠品质好很重要。营养医学专家刘博仁分享有一位50多岁、体型偏胖的男子，因打呼很大声，在妻子陪同下就医，确诊罹患重度睡眠呼吸中止症，他要求男子减重、运动与戴上睡眠呼吸正压仪器，男子不听劝，1年后再回诊，男子已经中风，坐在轮椅哽咽地说：「早知道我就听你的话了。」
睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea），是一种人在睡眠中反覆呼吸暂停的状况，会导致血氧下降、睡眠品质差，长期可能导致高血压、心律不整、中风、心肌梗塞，甚至猝死。尤其是体型较胖、有高血压、糖尿病或有打呼习惯的人，更应该提高警觉。
刘博仁指，上述50多岁男子，是由太太陪他来看诊，主诉是晚上打呼很大声，偶尔会喘醒，经安排睡眠检查结果显示是重度睡眠呼吸中止症，他非常明确地建议男子一定要控制体重、加强运动、改善饮食，并且要戴CPAP（睡眠呼吸正压仪器），来协助睡眠时呼吸顺畅。
男子听了之后点点头，但语气中透露着不以为意，并说自己「睡得还好」，也不觉得需要机器帮忙，1年后男子坐着轮椅再度出现在他的诊间，这时男子已经中风了，语气哽咽地说：「早知道我就听你的话了。」
好好睡一觉，真的不是一件小事，提醒民众或家人若有以下4个状况，不要轻忽，因为有可能是睡眠呼吸中止症。这包括1.睡觉时打呼很大声，甚至会突然停下来才又喘口气。 2.白天常常昏昏欲睡、注意力差。 3.睡再多还是觉得累。 4.睡醒常头痛或嘴巴干。
要预防睡眠呼吸中止症，可以从生活中做起，包括减重、规律运动、晚餐不要过饱、避免睡前饮酒与安眠药，这些都是预防的关键，如果有上述4个症状，一定要就医检查，必要时戴CPAP，这是保命的重要工具，不要等到失去了健康，才来后悔。
